SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc w

Czy chodziło Ci o: "co jest w"?

  • Jak zwiekszyc mase u wegetarianina ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przybral na wadze , oczywiscie nie utyl , ale zeby sie jakos '' zwiekszyl'' nie chodzi mi tu oczywiscie o wzrost. On nie je miesa od okolo 8 lat , zadnego , i napewno jesc nie bedzie ,ostatnio zaczal jesc ryby , jakos udalo mi sie go namowic .Od czasu do czasu cwiczy na atlasie , ktory ma w domu , i w pracy na silowni czyli tak 2x w tyg po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2008-01-15 00:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start HST

    Temat
    Trening w domu

    Pozdrawiam wszystkich. Od nowego roku zaczynam przygodę z HST. Post piszę, żeby podnieść motywację, jeśli ktoś wychwyci rażące błędy to proszę śmiało pisać. Po zakończeniu cyklu opiszę postępy. Jestem początkujący. Za sobą mam przygodne spotka z siłownią na WF i sporo jazdy na rowerze. Ogólnie jestem wysportowany. Jestem zdecydowanie ektomorfikiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2009-12-26 12:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem po skończonym planie 6 tygodniowym na FBW sposobem 15-10-5, efekty są widoczne więc zacząłem drugi raz ten sam plan, jestem na końcu 3 tygodnia i chciałem dać cały plan do oceny, został on stworzony na podstawie podwieszonego artykułu o budowaniu masy przez FBW. Główną rolę odgrywa tutaj czas, którego nie mam dużo i staram się go [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2015-02-06 10:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twarogowe kulki mocy

    Temat
    Kuchnia SFD

    Od jakiegoś czasu chodził za mną ryż preparowany więc postanowiłem coś w końcu wykombinować z niego. Przepis prosty ale efekt niesamowicie pyszny, ponieważ bardzo smakowało także osobom nie przepadającym za zdrowym jedzeniem :) Składniki: 250g twarogu 10g Karobu (zależy jak kto lubi mocno kakaowe) Erytrytol - wg uznania jakie kto chce słodkie 40g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2017-02-08 13:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemyslana redukcja i problemy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej : 33% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW po 80 min Odżywianie : staram sie jesc wegle o niskim IG, ale jak nie zrobie jedzenia na zapas do dojadam co jest pod reka Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2010-03-24 20:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do poprawy plan fbw i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, pisałem kiedyś na tym forum, ale dopiero teraz biorę się za ćwiczenia. Proszę o ewentualne poprawy plany/diety. O sobie: Wiek 18 Waga 70 Wzrost 193 Cel do osiągnięcia masa+siła Staż czasem na w-fie- 1,2 razy, ale tylko trochę techniki się poduczyłem Aktywność fizyczna w środy gram halówka,siatkówka, reszta czasu w domu Planuję trenować fbw [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2010-11-22 18:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bicepsami i nie tylko

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Ćwiczę na siłowni od trochę ponad 3 miesięcy ( wcześniej ćwiczyłem w domu hantlami, ale mogę to pominąć), jestem ektomorfikiem ( 177 cm, przed siłownią 59 kg, teraz 65 kg), wszystko spoko poza tym, że mój biceps i jego siła jakby nie rośnie. Pozostałe partie są wg mnie ok - jest jakiś progres i widzę, że coś się dzieje- oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2014-07-19 15:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa + trening w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] O diete i trening w domu Nie mam jeszcze diety i dobrego treningu ale chciałbym przytyć bardziej chodzi mi o mase: / ważę 70 kg na 190cm wzrostu Duzo osob pisze ze trzeba jesc 2g białke na 1kg wagi Co powinienem jeść żeby w 1 dzień zjeść +/- 140g bialka ? Chciałbym ważyć z 80 kg a jest ciężko ,bo mam szybką zmiane materii :/ I jakby ktoś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2016-04-26 09:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - nastolatek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowiłem że chce schudnąć, moim celem jest tygodniowo chudnięcie 0.5-2 kg tak żeby miesięcznie chudnąć około 5 kg. Na początku chciałem przejść na dietę 1000 kcal ale poczytałem że nie jest to za zdrowe więc chcę zejść do około 1500 kcal dziennie. Zaczyna się sezon rowerowy więc aktywność po szkole ( w samej szkole robię od 1.5 km do około 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2023-02-12 22:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem tutaj nowy i kompletnie nie znam się na redukcji tkanki tłuszczowej. a Więc: Waga : 90kg Wzrost : 189cm Wiek : 24 lata Mój cel to schudnąć do 80kg, czytałem tony artykułów w internecie odnośnie diety, treningów itd itd i w dużej mierze w większości piszą wszędzie co innego. Tłuszcz jest głównie zachowany w brzuchu, klatce piersiowej, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 2015-08-04 13:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta od zera - masa - mezomorf

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ćwiczę z przerwami już jakiś rok, ale nigdy nie stosowałem się do żadnych zasad odżywiania. Jadłem co było / co chciałem. Teraz chciałbym zacząć jeść tak, by organizm dostawał to co powinien. Dane: Wiek: 22 lata Wzrost: 178 cm Waga: 80 kg Z obserwacji wynika, że metabolizm mam dość sprawny. Nawet regularne podjadanie chipsów, czekolad i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2014-01-30 23:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy godziny posiłków są istotne?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam takie pytanie. Czy wazniejsze są godziny posiłków o których codziennie jemy czy np jeśli jednego dnia zaczynamy jeść o 9 i co 3 godziny a innego dnia o 6 i co 3 godziny. Chodzi mi o to czy regularność żeby jeść codziennie o tej samej godzinie jest tak ważna czy mogę jeść po prostu co 3-4 godziny ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 291 Data: 2022-09-07 11:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening - prosze o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszytkich, od nie dawna zmieniłem cykl ćwiczeń z poprzedniego nie widziałem żadnych rezultatów. Robie trzy serie gdzie na kazda jedną z regóły kolejno 12,10 i 8 powtórzeń, w trzeciej seri nie raz juz tlyko tyle ile daam rade. Posłuzyłem się atlasem ćwiczeń i nazbierałem coś takiego: Poniedziałek: - wyciskanie sztangi na łwace poziomej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2008-06-21 11:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam zamiar zacząć...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Odrazu napisze, że ten dział wydał mi się najstosowniejszy choć pisze też o kilku innych sprawach. Otóż chciałbym zacząc jakiś trening redukcyjny, bo troche mi się uzbierało sadła przez te 17 lat ;] Ostatnio wmiare się wyrobiłem bo wyglądałem już gorzej, ale chodzi mi o to żeby przez okres wakacji spalić jak najwięcej... Oczywiście nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3947 Data: 2008-06-02 15:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Dziewczyny! Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i w natłoku informacji (często sprzecznych), które znajduję w internecie trochę się gubię. Wierzę, że Wy mi doradzicie właściwą drogę :) W skrócie, w ciągu ostatnich 7 lat schudłam ok 40 kg, oczywiście nie za jednym podejściem tylko na raty, często niezbyt racjonalnie. W ciągu ostatnich [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2016-08-07 21:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak i w ile czasu zrobię taką budowę ciała?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, może przybliże wam moją sytuację. Jestem wysoki (183cm) i chudy (nie wiem dokładnie ile, podejrzewam, że z 62kg). Nic wcześniej nie trenowałem oprócz jakichś ćwiczeń na brzuch (a6w i abs2). Chciałbym wyrobić sobie teraz ogólnie górną część ciała, a raczej brzuch, klatkę piersiową i ręce. Dodaje zdjęcie jak obecnie to wygląda (to jest przy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2014-10-18 13:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bf ~22%. Pas 96cm, 181cm wzrostu. Teraz wyjezdzam za granice, pierwszy tydzien bede jadl byle przezyc ale pozniej wezme sie za jedzonko w miare mozliwosci, chcialbym jesc 3-4 posilki. Bede tam biegal, jak zmiana na popoludnie to rano interwaly + podciaganie,pompki(kalistenika delikatnie), a jak na rano to wieczorem bieganie bardziej [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4714 Data: 2017-07-05 23:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jako ,ze jest pan expertem, prosze o ewentualna korekcje tego co napisze, otóz wszystkie te popularne rady ,ze nalezy jesc 6 razy dzienie, ze duzo bialka i weglowodanow, malo fatu,maja sie niejak dla osób z szybkim metabolizmem, taka strategia jeszcze bardziej im przyspiesza metabolizm, a duza ilosc bialka powoduje przemiane na weglowodany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4003 Data: 2008-02-23 17:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie/problemy hormonalne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] no a potem po jakims pol roku posypalo sie znow. Dieta u mnie jest w porzadku, moze czasem za zadko jem, ale raczej bardzo zdowo- mam problemy z zoladkiem, wiec nie moge jesc/pic swinst.No i co tu teraz zrobic zeby ta 10 zrzucic- dodam, ze moze by mi to nie przeszkadzalo, ale przez brzuch nie moge sie w nic dopiac. Biust tez urosl=ale tak to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2010-09-03 20:46:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jasio z nietypowymi preferencjami prosi o sprawdzenie diety oraz treningu ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie ! Na SFD siedzę już od dłuższego czasu, sporo czytam, według waszych instrukcji i planów zrobiłem sobie rozpiskę na cały tydzień i prosiłbym o ocenę tego co wymodziłem. Napisałem, że Jasio ma nietypowe preferencje i to prawda bo Jasio nie przepada za siłownią, Jasio ma w domu rozbudowany drążek z wieloma chwytami i wolałby na nim dygać [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2013-10-22 16:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)